09 de dez de 2013

Home » Receitas » Sandubão de Atum

Nota

Rapidinho e gostoso. E o melhor de tudo, bem baratinho!

 

Escorri uma latinha de atum ralado ao natural light em uma peneira;
Apertei com uma colher para escorrer bem.
Adicionei uma clara de ovo (poderia ter sido o ovo inteiro) e temperei com orégano e cebolinha picada;
Passei para a frigideira antiaderente bem quente. E quando virei coloquei uma fatia de queijo minas light. Tampei a panela para derreter o queijo.
Fiz um pão de farelo de aveia de micro-ondas. Só misturar bem 1 colher de sopa de iogurte, 1 colher de sopa de farelo de aveia, 1 ovo, pitadinha de sal e uma colher de café de fermento em pó.
Acondicionei em um potinho quadrado e levei ao micro-ondas em potência alta por 2min20s
Sobre o pão de micro-ondas coloquei o atum quando retirei da frigideira.

Sacia!
Dá para ser consumido em todas as fases da Dieta.

Receitas mais vistas

Mousse de gelatina 24 de dez , 2014 Mousse de gelatina